每天应养成的习惯

四个基本假设

1、学习和遗忘曲线是对称的
如果学习缓慢那么习得后遗忘也会缓慢，如果快速习得那么遗忘也会快速
2、一件事中既有学习曲线陡峭的也有平缓的成分
每一件事情、技能或者知识，中间总有一些能快速习得的部分，也有需要慢慢掌握的部分
3、一件事中既有有意学习的部分也有无意识习得的部分
每一件事情、技能或者知识，中间只有少量有意识习得的部分，大部分是无意识习得的部分
4、一件事中既有好的习得物也有坏的习得物
每一件事情、技能或者知识，中间总是既有好的习得物也有坏的习得物

假设举例-摄影

假设举例-运动

如何利用这些假设规划生活和工作

1、长期（每天）主题式锻炼事情中依赖体系的部分
2、长期（每天）场景式的锻炼事情中依赖长期感觉的部分
3、经常性多样化挑战事情中依赖短期感觉的部分
4、初期缓慢重复性的做少量部分，发现错误及时纠正
5、后期有意识纠正错误习惯

摄影：
1、每天P一张图，总结调色规律。每天结构一张图，总结用光构图技巧。
2、每天看50张照片。
345、不定期多拍多种主题照片、强迫走出定式，缓慢按快门，多尝试不同机位不同构图